Friday, January 31, 2014

Memo of Hip Osteoarthritis 変形性股関節症メモ

 変形性股関節症は股関節が痛くなる代表的な病気である。関節を滑らかに動かすために骨の表面を覆ってクッションの働きをしている「関節軟骨」が、何らかの理由によりすり減ってしまうために起こる。

 原因となる外傷や股関節の形態の異常がない原因不明の場合。老化やその他の原因により負荷に耐えられなくなり発症すると考えられている。欧米では90%を占めると言われる。(一次性変形性股関節症)

 「先天性股関節脱臼」や「先天性臼蓋形成不全」などの骨・関節の異常や外傷などにより、二次的に発症した場合。日本では80%以上を占めると言われる。(二次性変形性股関節症)

 大腿骨頭すべり症(だいたいこっとうすべりしょう)を放置していても変形性股関節症になる。
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 変形性股関節症の主な症状




  • 初めは運動後や長く歩いた後などに、股関節に限らずお尻や太もも、ひざの上などに鈍痛が出ることが多く、この痛みは数日すると治まりる
  • 少し症状が進むと、動き出すときに股関節辺りに痛みを感じる「始動時痛」を感じるようになります。痛む箇所は次第に股関節周りに限定されていく
  • さらに進むと動かしたり歩くと股関節の前後が痛む、一休みしないと歩けない、などの痛み「運動痛」が出るようになる
  • 最終的には安静にしていても痛むようになり、痛みの程度もだんだんと強くなります。股関節に水がたまって腫れたり、夜間などにも痛みが出て睡眠が妨げられるようになることもある

The Correct Way of Walking 正しい歩き方について

 人ごみの中で歩くときに、どうしても前に歩いている人の足がはっきりと自分の目に入りませんか。

 その場合、ちょっとでもよく見ると、靴の減り方は全然違うことはよく分かります。また、脚が全然ゆがんだ状態で歩くことも一目瞭然。

 あまり歩き方が酷く歪んでいる人を見ると、「周りの人(親や他の親戚、親友等々))は本当にその人にゆがみのことを教えていないの?」と不思議に思ってしまいます。

 それで、調べてみると、歩き方(ウォーキングフォーム)のゆがみには以下の種類があるそうです。
ゆがみ特徴
過回内(かかいない)/
オーバー・プロネーション
Over Pronation
足がからだの内側に傾いた状態で、親指の付け根にタコができやすい
外反母趾ひざの痛みの原因にもなる
扁平足の人に多い
過回外(かかいがい)/
オーバー・サピネーション
over supination
足がからだの外側に傾いた状態
O脚腰痛の原因になりやすい
歩行時に横揺れしやすく腰に負担がかかる
外股(そとまた)/
トウアウト Toe Out
いわゆるがに股歩き
進行方向に対してつま先が極端に開いている
内股(うちまた)/
トウイン Tou In
いわゆる内股歩き
進行方向に対してつま先が極端に内側に入りこんでいる

 それで、靴底の減り方とありき方のゆがみとの関係は以下の通りだそうです。
靴の状態 ゆがみの種類
靴を後ろから見たときに靴の真ん中にある縫い目がまっすぐ上に伸びず、内側(親指側)に曲がっている 過回内(足がからだの内側に傾いているタイプ)
靴を後ろから見たときに靴の縫い目が外側(小指側)に曲がっている 過回外(足がからだの外側に傾いているタイプ)
靴底のかかと部分が極端にすり減っている 外股(がに股歩きタイプ)
靴底の内側が極端に減っている 過回内(足がからだの内側に傾いているタイプ)
・ 内股(内股歩きタイプ)
靴底の外側が極端に減っている 過回外(特にO脚の人に多い)
・ 外股(がに股歩き)
靴底のつま先が極端に減っている 過回内(特に外反母趾の人に多い)

 因みに、正しいウォーキングフォームでは、一般的に靴底は「親指の周辺」がよく減ると言われています。(ウォーキングアカデミーのウォーキングのレベルや効果アップに役立つポイント)

 また、フォームの矯正は以下のことを勧められている。

  • 内股歩きやがに股歩きは、まずつま先をまっすぐ前に出す練習を繰り返す
  • 脚の筋肉(特に太ももの内側)を強化する筋力トレーニングがおすすめ!
  • 過回内(足がからだの内側に傾いているタイプ)や過回外(足がからだの外側に傾いているタイプ)の人は、専用の靴に入れる矯正パッドを利用する
靴見て歩き方チェック すり減り方に偏り 重心傾く癖がによると、正しい足と膝の向きを体に覚え込ませるために、以下の「かべ体操コーナースクワット」が考案されました。
  1. 部屋のコーナーで、角から1歩半離れたところに両足を広げて立つ。背筋を伸ばして、上体を少し前傾させ、手を太ももに置く
  2. 尻と膝、足を壁に付けたまま、ゆっくり腰をおろす。ふとももとふくらはぎの角度が90度になるまで曲げたら、ゆっくり元に戻す
ポイントは腰を下ろす時に、お尻と膝、足が壁から離れないようにすること。膝が壁から離れてしまう場合は、手で膝を壁に押し付ける。体重が爪先やかかとではなく、足裏の中心にかかるように注意する。

Wednesday, January 29, 2014

Unfortunately, Google Play services has stoppedエラー対処法?

 Nexus 5の電話は突然止まずに、"Unfortunately, Google Play services has stopped"と”Unfortunately, com.google.android.gsf.login has stopped"と繰り返して表示するようになりました。

 それで、当然”Play Store”にアクセスして、アプリをダウンロードやインストールもできなくなりました。”Authentication is required. You need to sign into your Google Account."と表示されるだけです。

 ウェブにはアクセスできるし、Chromeでログインし、インターネットも問題なく見られますけど。

 調べてみると、以下の方法は紹介されました。しかし、いずれもダメでした。

  • SettingのAccountsで登録済みのアカウントを削除し、登録しなおす。お蔭で、アカウントは追加できなくなりました!
  • SettingのAppsにあるGoogle Play ServicesのDataとキャッシュをすべてクリアする
  • SettingのAppsにあるGoogle Play Services「Uninstall updates」を押して、アップデートを案インストールする
  • My Tracksが原因である
  • 出荷時の設定にリセットする
エラーメッセージのところを押し続けると、App Infoが表示されて、誰がそのメッセージの原因かは分かるという人もいました。しかし、エラーメッセージのところをいくら押しても反応はありません。「Ok」を押すことしかできません。

 どうしたらいいでしょうか?

 他の環境でのエラーの原因について調べてみると、CM9 Touchpadという製品のカメラのパッチを充てると同じエラーが繰り返し表示されるようになったらしいです。

 最終的に、ある人は、Google Play Servicesをアンインストールすれば治ったと言いました。しかし、Nexus 5では、Google Play Servicesをアンインストールする方法はないようでしたので、一旦づ動作中のアプリからストップして、さらに、Appsのダウンロードしたアプリにある同アプリを選択し、Disableにしてみました。

 アドミン権限どうこうを言われたが、アドミン管理の画面でチェックボックスがもともと入っていたので、それを外してみたら、やっとGoogle Play Servicesをストップさせれました。

 タイミングはよく覚えていないが、Google Play Servicesを出荷時のものにするかと確認されました。Yesを選択すると、何も言われなくなりました。


 それで、やっとのことで、この嫌なメッセージがなくなりました。Google Playe Storeも使えるようになりました。但し、使えるまで何かをこっそりとダウンロードしていたようです。

 ところが、Google+を動かそうとすると、Google Play Servicesをアップデートしないとだめだと言われました。

 Google Play Servicesをアップデートすると、すかさず上記のエラーメッセージが表示されるようになりました!

 ってまた振出しに戻りました(涙)。

 ということで、出荷時設定ん状態で、Google Play Servicesをアップデートすると、"Unfortunately, Google Play services has stopped"と”Unfortunately, com.google.android.gsf.login has stopped"と繰り返して表示するようになるとこは、はっきりとわかりました。 その証拠、今度こそ、Google Play Servicesのアップデートをアンインストールすれば、エラーメッセージはピタッと止まるし、Play Storeをまた問題なく使えるようになります。

 でも、Google+はまだ使えない状態です。

Tuesday, January 28, 2014

The Graphical Object Selection in Excel 2007/2010 で 図形(オブジェクト)の選択-矢印アイコン

 Excel 2003 まであった図形(オブジェクト)の編集時、図形オブジェクトを選択できるモードの矢印アイコンがあります。

 しかし、Excel 2007/2010となると、それはデフォルトではツールボックスになくなりました。

 どうやって選択するでしょうかさんざん悩ん無ことになりました。

 結局、「ホーム」-「検索と選択」メニューの中に、「オブジェクトの選択」というサブメニューがありました。

 一々それで選択するのはしんどいので、クイックアクセスツールバーに登録した方は一番いいです。

 「Excelのオプション」 で、「クイックアクセスツールバー」を選択し、その中の「[ホーム]タブにある、「オブジェクトの選択」を指定して、「追加ボタン」を押して、さらに「OK」を押せば完成です。

 とはいっても、どうしてこれだけよく使う機能を見ずらいところに隠すかは全く理解できません!

Line Stamp and Images from McDonald マックからのクーポンとスタンプ


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Friday, January 24, 2014

The Trap of Diet Drinks ダイエット飲料の落とし穴

 "Overweight people tend to be the most zealous diet soda lovers"というニュースによると、太り気味か肥満の人たちはそうでない人よりダイエット飲料を多く飲んでいるそうです。

 日本でも、「特定保健用食品」が話題を呼び、利用者が激増しているようですので、このニュースに是非真剣に考えてほしいです。

 ダイエットあるいは特保飲料を飲んでいるから、(カロリーがゼロなので)多少多く食べても大丈夫だと思いがちですが、全然違います!

 寝ている間でもカロリーを消費してくれるや、油の吸収を防ぐなど宣伝文句に騙されたら最後です。

 人によって効果がまちまちであるのと、そもそも油や蛋白質などの栄養成分の吸収仕方も違っています。人によっては、「水を飲んでも太る」とまでいかなくても、吸収の効率が抜群にいいです。

 もう一つ、人工甘味料や、体の消化器官に不自然な影響を与える人工物の、長期的な副作用はまだ完全に解明されていません。腎臓や肝臓などの臓器への負担もほとんどといい分かっていません。それでも、何かしらの「特定保健用食品」に頼りたいなら、大きな賭けだと思った方がいいでしょう。

 自分の体調と体重などをよく管理・観察し、適当な量と種類の食事をすれば、何も余計なことをしなくてもいいですよ!
(2016年12月5日追加)
GIZMODにカロリーゼロのはずが…人工甘味料のアスパルテームがメタボを促進?という記事がありました。

 「アスパルテームのような甘味料は、体重を減らしたり、メタボリックシンドロームの症状を改善したりできることを目指して開発が進められた。しかしながら、数々の臨床試験および疫学研究データから、実際には想定されたような効果はなく、かえって悪影響をおよぼす可能性もあることが判明している。」

 これは、またどこまで信用していいかは問題だが、マウスを使った実験では、効果カロリーの食事をし続けてかつアスパルテームが入っている水を飲んでいると、普通の水を飲むマウスよりも体重が増え、高血圧や血糖値の上昇をはじめとする悪い健康状態が目立ちましたそうです。

 研究者のHodin博士は、「アスパルテームが、肥満を予防する働きをするIAP(腸アルカリホスファターゼ)を阻害してしまうことを発見。さらには、血中のTNF-αを増やし、メタボリックシンドロームを加速させる危険性があると指摘しています。」

 つまり、心理的だけではなく、物理的にも甘味料は体に有害であることです。

Overweight people tend to be the most zealous diet soda lovers
A research conducted by Sara N. Bleich, associate professor, from the Johns Hopkins School of Public Health in Baltimore and her colleagues revealed that overweight and obese individuals actually drink more diet soda than healthy-weight adults.

The data used during the study came from the 1999-2010 National Health and Nutrition Examination Survey. It was revealed that the percentage of individuals who drink diet soda has risen from 3 percent in 1965 to approx. 20 percent today.

19 per cent of the overweight and 22 per cent obese participants reported drinking diet drinks, compared to 11 per cent of their healthy-weight counterparts. The calorie intake from solid-food consumption was higher among adults consuming diet beverages.

As Professor Bleich noted: “Although overweight and obese adults who drink diet soda eat a comparable amount of total calories as heavier adults who drink sugary beverages, they consume significantly more calories from solid food at both meals and snacks,” This might mean that the obese and overweight individuals adjust their consumption of calories by eating more food.

“The results of our study suggest that overweight and obese adults looking to lose or maintain their weight—who have already made the switch from sugary to diet beverages—may need to look carefully at other components of their solid-food diet, particularly sweet snacks, to potentially identify areas for modification,” Bleich said. (The Almagest)

Romote Login Problem TeamViewerのリモートコントロール・ログイン問題

 TeamViewerが立ち上がっているPCにロゴインしようとしたら、以下のメッセージが表示されて、全く使えない状態になりました。
現在、画面を取り込めません。高速ユーザ切り替え、またはリモートデスクトップセッションの切断や切断や最小化が原因の可能性があります。
そういえば、別のPCからリモートデスクトップセッションを立ち上げています。後でそれを止めてからもう一回試すしかありません。

Wednesday, January 22, 2014

The Condition of Beauty 美人の要素

 美人は、少なくとも写真なら、毎日のように見られますが、なぜに人間は「美人」だと思うだろう。
 高須クリニックによると、美人度は以下の法則で決められるそうです。
法則1 顔の横幅5等分の法則
顔の横幅は、目の横幅を基準に、目が横に5つ並ぶ幅が理想です。むろんその幅が均等であればベスト。ちなみに目の横幅は約3センチといわれています。ということは、顔の横幅は15センチが理想形?
法則2 パーツバランス3分の1の法則
“目鼻だち”というように、顔全体のなかの目と鼻の位置は美のベーシックな要素。「額の髪の生え際から眉毛の生え際」「眉毛の生え際から鼻の先端」「鼻の先端からあごの先」が3等分されていると理想形。
法則3 パーツ位置関係の法則
■眉
 (1) 眉頭は目頭の真上
 (2) 眉尻は小鼻と目尻を結んだ延長線上で止めること
■目
 (3) 額の髪の生え際と、そこから唇の真ん中までの距離のちょうど中間に位置していること
■唇
 (4) 鼻の下からあごの先までの3等分し、その上3分の1の線上に唇の真ん中が位置していること。口角は、黒目の鼻側と直線で結べれば最高
法則4 ビーナスラインの法則
鼻先と唇、あごを結ぶラインがビーナスライン。これが一直線だと美人。鼻先と唇を結ぶラインは、男性では90度、女性では110度。鼻の高さ(B)は、鼻の長さ(A)の3分の1だと理想形。
法則5 鼻縦横比率の法則
法則1を見直しましょう。顔の5等分が目の横幅でした。その目の横幅の3分の1が目の縦幅。そして目の横幅はそのまま小鼻の横幅にもなります。小鼻の横幅と鼻の長さとは、100対64の比率にあるのが理想。つまり、目が3センチならば、小鼻の横幅も3センチ、そのときの鼻の長さは4.6センチが理想形です。
法則6 唇縦横比率の法則
法則1を見直しましょう。顔の5等分が目の横幅でした。その目の横幅の3分の1が目の縦幅。そして目の横幅はそのまま小鼻の横幅にもなります。小鼻の横幅と鼻の長さとは、100対64の比率にあるのが理想。つまり、目が3センチならば、小鼻の横幅も3センチ、そのときの鼻の長さは4.6センチが理想形です。
言われてみると、確かにそうだなあ、と頷く物ばかりです。同時に、美人に生まれるのはどれだけ大変かとも感じされます。
 後天に美人なりたくて仕方がなければ、韓国なんかに行って、メスを入れる手もありますが、人の考え次第でしょう。
 ところで、NAVERまとめに、【女優】横顔美人厳選カタログ2013【タレント】という記事があり、日本の女優たちの横顔をまとめまてあります。以上の法則に当てはまる人は何人いるだろうか。少なくとも、綺麗なビーナスラインを持っている人はごく一部のような気がします。少なくとも、ウー・ベンバオと志田 未来はクリアできるでしょう。
ウー・ベンバオ
志田 未来
後は、下にある「雰囲気美人」や、「内面的美人」であるか、「美人オーラ」を持っているかだから、「美人」だと定義されているだけかもしれません。
ピエロ・デル・ポッライウォーロ ≪貴婦人の肖像≫
1470年頃 テンペラ・板

ミラノ ポルディ・ペッツォーリ美術館 華麗なる貴族コレクションの一つ
勘違いだろうか、ビーナス線になっていない気がする


 一方、「雰囲気美人」という「ジャンル」もあります。つまり、顔が美しいだけでは、人間が「美人」と感じない時もあることです。

 合コン女子に聞いた! 雰囲気美人の要素5つ「色気よりも清楚さ」「テキパキと気が利く」によると、「雰囲気美人」の5つ要素はいかのとおりだそうです。
  • とにもかくにも清潔感
  • 色気よりも清楚さ
  • テキパキと動き、気の利く女性
  • マシュマロ女子は該当せず?
  • 大事なのは笑顔と気立て!


  美人の条件・特徴を紹介によると、モテル女モテない女30条件は以下の通りだそうです。ここで論じられているのは、「内面的美人」だそうです。
-外見-
 -1- モテる女はお洒落?
 -2- モテる女の髪型は?
 -3- モテる女の服装は?
 -4- 美人だけがモテる女の条件?
-言動-
 -5- モテる女は褒め上手?
 -6- モテる女は喜び上手?
 -7- モテる女は付き合いがいい?
 -8- モテる女はよく笑う?
 -9- モテる女は積極的?
 -10- モテる女は聞き上手?
-性格-
 -11- ツンデレ女
 -12- 単純な女
 -13- 誘いやすい女
 -14- 上から目線の女
-性格2-
 -15- モテる女の会話とは?
 -16- 理想ばかり言う女はモテない女?
 -17- 1~10まで話す女はモテない女?
 -18- 自然体?
 -19- 誰にでも優しい?
-マナー-
 -20- 貞操観念は大切?
 -21- 自己管理ができる?
-技術-
 -22- 料理が好きな女
 -23- 露出上手な女
 -24- 誰でもモテる女になれる?
 -25- モテる女になるためには
-絶対にモテない女-
 -26- 男が嫌うモテない女 -酒乱-
 -27- 男が嫌うモテない女 -我がまま-
 -28- 男が嫌うモテない女 -面倒くさい-
 -29- 男が嫌うモテない女 -下品-
 -30- 男が嫌うモテない女 -金-

 可愛い、美人とは違う! 本当のモテ要素って?によると、「美人は3日で飽きる」にならないための、本当のモテ要素は以下の3点だそうです。
  • その1 :癒しと楽しさを醸し出す女性らしさ
  • その2 :他人の成功を喜べる心の美しさ
  • その3 :応援したくなる健気さ


  NAVERまとめによると、「美人でなくてもモテる女性の10大要素」は以下の通りだそうです。なんか、「礼儀正しい」や「清潔感がある」(汚い女性はそうないだろう)という当たり前のこともあれば、人によって演出しないといけないものもあるでしょう。後者なら、一生続かないでしょうから、いずれ問題になります。

いつも笑顔
・愚痴や悪口を言わない。
・誰に対してもにこやかに応対する。
・ハッピーオーラがある。
・一緒にいたら楽しそうだから。
・自分に気があるのかな、と思わせる。

天然っぽい

・飲み物を両手で持って飲む。
・ゆっくりめに話す。
・犬を見てはしゃぐ。
・やり過ぎると逆効果。
・計算したブリっ子は嫌われる。

清潔感がある
・肌がきれい。
・薄化粧。
・ネイルは無難に。寒色系や奇抜なデザインは女子会だけにする。
・髪の毛がきれい。ぱっつん前髪は不評。
・ファッションは流行を追いすぎない。
・煙草を吸わない。

気配り上手

優しい。誠実。

場の雰囲気を明るくさせる

興味の幅が広く、話の引き出しが多い
・美味しいお店
・スポーツ
・時事ネタ
・社会問題
・時には聞き役になる。

料理が上手い。家庭的

甘え上手
・男性の洋服の裾を引っ張る。
・上目づかい。
・悩み事を相談する。

礼儀正しい


 美人オーラを発する五大要素によると、「美人オーラ5大要素」は以下の通りだいう持論もあります。 オーラとなるとさすがにもっと抽象的になってきました。
①美しい姿勢
②笑顔
③気品
④洗練されたセンス
⑤知性



 ここまで読んだら、「どうしたらいいか分からなくたった!」か、「もう美人なんかどうでもいい!」かしか言えることがなくっているでしょう。。。(失笑)

How to Register Your Home Page Address to Search Engines 検索エンジンに自分のホームページを登録する方法

 Googleへ自分のサイト(ホームページ)を登録するには、「Google へのサイトの追加」を参照されたいです。
 Googleの検索エンジンは、クローラーと呼ばれるロボttによって集められたインデックスデータベースに基づいて行われます。そのインデックスに追加してほしい時に、Google にクロールをリクエストする必要があります。そのページに、リクエストのリンクを押せば、「URL:」に自分のサイトを入力し、認証用のテキストを入力し、「送信」を押せば、登録できます。
 自分のサイトが現在 Google のインデックスに含まれているかどうかを調べるには、「site:」を付けて自分のサイトの URL を検索します。例えば、「site:google.com」はその一例です。登録されていれば、「http://www.google.com/search?q=site%3Agoogle.com という結果が表示されます。

 Being(MSNはその前進)に登録するには、以下のページに行って、自分のホームページにアドレスを「あなたのホームページの URL を入力してください」の下に入力し、画像の文字をテキストボックスに入力し、「送信」を押せばいいです。
 http://www.bing.com/toolbox/submit-site-url (自分のサイトを Bing に登録する)

 Yahoo!やInfoseek(インフォシーク)、Gooは裏ではGoogleの検索エンジンを使っているので、Googleの方に登録しておけばいいです。Inktomiという検索エンジンはほぼ使われなくなったということです。

 AltaVistaなんかは、最初Yahooに買収されて、自分のエンジンを捨てたので、とっくになくなっています。

 NAVER検索(PC・モバイル・スマートフォンブラウザ・
iPhone/Androidアプリ;ウェブ検索・画像検索・ブログ検索・クチコミ検索・ニュース検索・ショッピング検索を含む)は2013年12月18日を持ちましてサービス終了したので、登録も何もなくなりました。

 ブログの場合、「ブログを作ったらまずブログランキングサイトに登録しよう」は参考になるでしょう。以下のようなランキングサイトに登録すれば、アクセス度が激増するかもしれません。

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Friday, January 17, 2014

foot step, high heel, health足音、ハイヒール、健康

 混んでいる町中にいる時に、足音が気になることがありませんか。
 特に女性のハイヒールは、派手に音を立てていることは多いです。
 エスカレーター上で歩くと、その音は更にパワーアップします。
 それはまた、下りのエスカレーターで、急いている女性が後ろからダッシュしてくると、地震でも起きたか、あるいは乱闘でも始まったかと思わせる猛烈な騒音となります。
 ここまで書くと、ただ細かいことに一々愚痴る人だ思われそうですが、実際問題としては、その人様に迷惑な騒音だけではありません。
 それだけ大きい音を立てていることは、歩くときに、地面をそれなり強く叩きつけているでもあります。
 実際エスカレータに立っている状態で、大きい音を立てて降りてくる人がそばを通る時に、大きいな振動を感じています。つまり、体重をかけてドスンと足を階段に叩き付けていることです(脚力がないからでしょうか。重い荷物を運ぶ時に少しだけ持ち上げて、すぐ下の段に投げ捨てる感じ)。
 つまり、膝に普通の人より大きいな衝撃を与えていることです。
 ご本人の耳はその煩い音とリズムに慣れていて、逆になくては生きていられないかもしれないが、いずれ膝痛が襲ってきます。その時となると、後悔しても、懺悔しでも、元に戻すことはできません。
 どうしてそれが恥ずかしいと思わないでしょうか?

 ところで、「足音 うるさい 歩き方」で検索すると、自分の足音が大きいことで悩んでいる人もいるようです。どうも、「正しい歩き方」は「かかとから着地して足を招くのが正しい」という説もあるようです。Yahoo!知恵袋に、以下のベストアンサーがありました。
 喫茶店で給仕を受けた事ありますか?最近はペットボトルや紙カップの様な場しか行かない若い方も多いものかもしれません。
 あるいはお勤め先で対外のお客様へお茶汲みをなさった事は?
カップは慣れない人がお運びすればテーブルに乗せる時、ガチャンと衝撃があります。茶卓がカチャカチャ音を立てます。
 これを軽減させるのは、「力」です。注意を払い力加減でそっと。カップがテーブルに触れる前に小指でワンクッション支えをとります。もちろん弾ませてはなりません。 滑らかにしなければコーヒーもソーサーにこぼれてしまいます。
足音も同じです。歩き方を調べられて「どこから」は注目されたようですね。ではそこから入ってどう「重心移動」をするか、ですね。
 恐る恐る歩けとは言いません。抜き足差し足wもすすめません。ムーンウォークwの様なのはいっそ面白いけれど…
 足の裏には【アーチ】があります。足をつっぱらかせて歩けば重心移動もできず、クッションが働きません。偏平足であればナースシューズの様にパコパコ軽いのんきな音が出てしまいます。アーチを意識して、力の「入りと抜き」を心掛ければ音が抑えられます。踵から着地して爪先に体重移動、爪先で蹴りあげる。…難しい事ではありません。
 文字を書く時も同じですね?力の入りと抜き、勢いと、ため、メリハリが重要です。喩ばっかりでわかりにくいでしょうか…?
ほんの幼児が歩いている様をみると、膝も曲げ伸ばし覚束ないまま足を投げ出してぱっかぱっかと歩いています。…蹴りあげてもいません。だから軽く高い音が鳴ります。
膝が伸びないでおかしな感じに歩いている高いヒールの女性をみると、踵だけでごつごつ言わせて歩いているのがわかります。まるで「缶ポックリ」で歩いている様な異様さですね…。体重移動ができていないからです。
 靴の選び方としてはヒールは中空になっているものを避ける位かな。太ヒールだとこういった事で音高くなりますね。
 女性がバリバリ仕事してて、男性の鼻につく仕草と言えば太ヒールでガツガツと歩く様…スーツの時などはバランスがとりやすい、機動力安定力あるのでのでつい選びがちですが音には気をつけたいものです。
 おおついでに、ナースシューズはほぼウレタン製で「中まで詰ってます」だから音が響きにくいのです。
 ローファーの様なフラット目の靴にもほんの学生さん用の安価なものが売ってますよね?あれも踵がすり減ってくるとわかりますが踵の中が中空になってますから、ガツンガツンとまではいかなくてもパコパコパタパタ高い音が鳴ります。
 スニーカーが鳴らないのはやっぱり「中が詰まってるから」です。しかしフィット感の悪いスニーカーであれば、「靴の中で足が泳いでしまう」のですきまで中空状態になりパカパカ鳴ります。
OKWaveの「うるさい足音の改善方法」に以下のベストアンサーがありました。
やはり、足指の異常でしたね。
>足の指がぜんぜん動かないこと、など
足指の動きが悪い理由は、
  1. 幼少期より股関節に違和感があって気になっていたので、歩き方が変だった。
  2. その後、股関節脱臼やくるぶしの骨折などが続き、足指に力が入りにくい状態が続いた。
  3. そして、足指の運動不足が生じ、足指で支えるだけの力がなくなってカカトで歩く癖がついた。
対策です。
足指に力を入れる運動を行ってください。
  • 立位で右(左)足を後に引き(左右の脚を前後に広げる)腰を軽く落とす。
  • 後に引いた足指を関節から曲げます。左右入れ替えて、この運動を暫く続けてください。
  • それで、普通に歩いてもヒールの音は大きくならないと思います。
[イギリス一考察]足音がうるさいに、イギリス人の歩き方について、以下の面白い描写がありました。
この国の人の歩き方を見ていると、男女を問わず、かかとから力強く着地し、足の裏全体を使って体を前に押し、最後につま先で地面を蹴っています。ひざはあまり曲げず、腰(骨盤)も前かがみにはせず、直立したままです。この歩き方は、堂々として見えます。胸を張って自信たっぷりです。ノシノシ、ズンズン、という感じです。この擬態語・擬音語が示しているとおり、足音が出ます。かかとの一点で接地するためエネルギーが集中してかかとにかかることから、接触音が大きくなり、また床にも一気に力がかかるため、床材に加わる衝撃も大きく、ズシッ、とか、ミシッ、という音も大きくなります。
対して、日本人の歩き方は以下の通りで、どうもイギリス人よりも静かだというご意見のようです。
一方日本人の歩き方ですが、このような足音の大きい歩き方はあまり見たことがありません。すなわち、エネルギーを分散させるべく、足の裏全体で着地し、じわじわと体重を乗せていき、体を前方に押した後、つま先で蹴らずに足をまた持ち上げるような感じで歩きます。イメージは抜き足差し足忍び足、でしょうか。体の重量がかかと一点に集中しないため、足の接触音が小さくなり、また床にも少しずつ力が加わるため、床材から出る音も少なくなります。



Monday, January 13, 2014

iTunesを使わないでiPodとiPhoneのファイルを管理するManage Files Directly without Using iTunes

    iTunesはiPodかiPhoneユーザには便利なツールではありますが、PCを変えると、途端に色々不都合が生じます。場合によっては、iPodやiPhoneにある音楽や動画などのコンテンツを全部削除されてしまうこともあります。
    そこで役に立つのは、Copytrans Managerというソフトウエアです。ポータブル(つまりインストールは全くいりません!)である上に、iPodやiPhoneにあるファイルを自由に追加・削除できます。立ち上がりは早いし、一覧性もとてもいいです。このリンクからでもダウンロードできます。これで、iTuneをいちいち使わなくても、iPodやiPhoneへファイルを転送したり、中にあるファイルの削除したり、属性を変更・編集したりすることは可能になります。
    画面は以下の通りです。インターフェースもすっきりしていて、一目瞭然です。
  要注意なのは、Copytrans MangerはiTunesのライブラリを使っていることです。iTunesが入っていない環境では動きません。

    SongbirdはiPodをサポートする時代もありましたが、今はそれをやめてしまいました。実に残念なことです。

(2013年5月4日更新)
いつかからかわかりませんが、以下のように、Control Centerというウインドウが新たに設けられて、そこから、従来のCopyTransを起動できます。ただし、ポータブルではなくなりました。他には、住所録や、写真、iTunesライブラリの編集、移動を管理できます。iPodの完全バックアップもできるようになりました。

 機能は以下の通りもっと充実していて、大変使いやすくなっています。
  CopyTrans - iPod・iPhone・iPadの音楽・ビデオ・プレイリストをiTunesへ
  COpyTrans Photo - iPod・iPhone・iPadとPC間の写真移動管理ツール
  CopyTrans Manager(フリー) - iTunesに代わるiPod管理ソフト
  CopyTrans Contracts - iPhoneの連絡先、カレンダー等をバックアップ・編集・以降する管理ツール
  CopyTrans TuneSwift - iTunesライブラリを転送、バックアップ、リストア
  iCloner - 万が一のためのiPod完全バックアップデータ作成
  iLibs - iTunesの複数のライブラリを完全管理
  CopyTrans Doctor - iPodの修復と消えた・消した音楽の救助
  CopyTrans TuneTastic - iTunesライブラリの重複、リンク切れを整理、アートワークの取得

 しかし、CopyTransで映画のmp4ファイルをiPad Airにコピーしたら、原因不明のエラー(-12894)で再生できませんでした。
 調べてみると、WinX HD Video Converter Deluxeでは確実に変換できることを分かりました。実際やってみると、確かにAVIはMKVフォーマットの映像をmp4に変換し、それを無事にiPad Airで再生できました。

    Copytrans Manager is a great software for managing files in iPod or iPhone directly, without going through iTunes.
    We all know that iTune will a device's contents with those in the pc, to which the device is connected. This means it is hard (or impssible?) to manage contents for different Apple devices on the same computer, with the same user account, also the same disk space.
But this Copytrans Manager can do the copy (import, file transfer) or delete directly! It still requires iTunes to be installed, since it uses the libraries of iTunes. But one can drag files directly into the iPod, and delete as well, without being worried about the contents in the device being wiped out.
    The screen capture below is in Japanese, but it has English, Spanish, French and German versions too.
    One more great thing about it is its simplicity. No hassle of installation, just a simple executable file. Portable!
    By the way, Songbird used to have the same feature, but unfortunately it decided to stop supporting it some time ago.

Thursday, January 9, 2014

Junk Mails...Sometimes can be Very Innovative 面白スパムメイル

There a zillions of junk mails flying around the world. Jan. 17 2012, Kyoto police arrested 7 Japanse, who had earned about 6 million (in 1.5 years) by sending junk mails, 500 million mails in one shot!

In the past, Spamit it is one of the most well known spam crimes. It is said to have been sending about 50 billion junk mails a day.

For many junk mails, just looking the titles always make one want to laugh. Sometimes, the ideas of the way the mails are formed can be said quite innovative. Innovative in the sense that they are designed to attrace the interestes of some people, especially those with poor knowledge of internet crimes. One common trick is to put the most attractive terms as sender's name.

Like all kinds of virus, a small group of people are making trillions of people suffering, daily. It is so easy for those malicious guys spilling out tons of spam emails, but is is always so troublesome for many more others to deal with the result. The references below give us good summaries about how to stop, prevent and report spam emails, all are none easy in any sense.

But, besides the hassle of taking care of spam mails, one must be also aware of one most malicious type: hoax mail. Hoax-Slayer gives a very comprehensive list of internet scams. Most of them are well disguised so that the first timer tends to believe that one's luck has finally come. But all of the are designed for only one thing: cheating people for money.

Ironically, from the same internet resources, one can easily find services that enables anybody to general hoax mail (aka spoof mail). hoaxmail.co.uk is one of them. It provide tools "to anonymously send spoof email and SMS, allowing you to define exactly what shows as the sender of your message." Sounds fishy and bad enough already.

(updated on Mar. 19, 2012) Recently, having got many ones from "YouTube Service". One title example is "YouTube Service sent you a message: Your video has been approved". This is a link in the mail, e.g "http://www.youtube.com/watch?v=RjuULRgT08&feature=topvideos_mp", but in fact it is linked to a totally different site.

Below are the titles of some spam mails. The left side is sender.
"KISS" -- My Husband Just Left
A new Checking Account -- Second chance checking accounts
!!!Warning!!! -- Someone ran a background check on you!
XX+ Dating -- Meet singles over XX
Enlarge with Free trials -- She will not be able to resist
Enlargement Pills Free Trials -- Why waste any more time
office -- USFR Grant Approved
RIAA -- Copyright violation litigation procedure
Orchard Bank Credit Card Web Deals -- An Orchard Bank MasterCard offer for you
Jon C -- Pay your house off in 5-7 years
Urgent Security Scan For Your PC
Problems with the IRS?
Strong, Powerful, Erections!... Try Vydox Rsik FREE!
Gain Up to 3 Inches Naturally
Apply & Get $2,500. Payback in 3 years
Re:Preapproval for up to $10,000USD. Pay it off in 2018!
You have received a 25 Kohl's Winter Savings notifications!
iPad Auctions $12 - What a deal! 
Similarly, there are virus hoaxes, false reports (in the form of emails) about non-existent viruses, often claiming to do impossible things (SOPHOS). Unfortunately, many geniuses have their wisdom used in the wrong places, and many innocent people become victim of them.

Recently, there are more varieties. One example starts with:
Let me divulge to you a procedure I use myself to make in excess of $7600 each and every month, spending very few hours every week at home on my laptop.
If it is really so, why just don't do it himself/herself, and eliminate any possible competitors?

Just be careful about any mails, whose sender is not familiar to us!
References:
How to prevent spam
How to Stop Spam Email
Stop Spam!
Stop SPAM Email, A guide to stop SPAM mail & reporting it
Latest Email Hoaxes - Current Internet Scams - Hoax-Slayer (back of main page)
The latest email and virus hoax information - SOPHOS

2014年1月9日 13:21 (RBB TODAY)
トレンドマイクロは1月9日、同社公式ブログにて「2013年のスパムメール脅威状況を振り返る」と題する文章を公開した。同社は「スパムメールの全体像において、2013年は変化の年」と考察している。

 スパムメールの数は、2011年に急増したが、2012年は減少しほぼ従来の水準に戻っていた。しかし2013年に、再度増加の傾向を見せたという。

 傾向としては、第3四半期に入り健康に関連したスパムメールが増加。トレンドマイクロが確認したスパムメール全体の30%を占め、毎日200万通以上が確認された時期もあったとのこと。これらのスパムメールは、より巧妙な手口へと進化しており、インド(10%)およびスペイン(8%)、イタリア(7%)、米国(6%)を含むさまざまな国のPCから送られていた。

 さらに同ブログは、「添付される不正プログラムの変化」についても指摘。金融関連の情報を収集する「ZBOT」は、第1四半期から第3四半期にもっとも拡散されていたが、第3四半期の途中で「TROJ_UPATRE」ファミリが取って代わり、添付される不正プログラムの首位になったという。11月には、添付ファイルを含む不正なスパムメールの約45%が不正プログラム「UPATRE」を含んでいた。「UPATRE」は、「ZBOT」や「身代金要求型不正プログラム(ランサムウェア)」、特に「CryptoLocker」を含む他の不正プログラムをダウンロードするものだ。

 同社は、2014年以降の傾向について、「犯罪者は、検出を回避し、うまくユーザーを餌食とするために、従来のスパムメールの手口を融合させる」「スパムメールは、不正プログラムを拡散させる手段として引き続き利用される」「スパムメール数という観点から、ソーシャルネットワークを利用したスパムメールは劇的な増加を経験する」と予測している。
http://topics.jp.msn.com/digital/general/article.aspx?articleid=2934550

Wednesday, January 8, 2014

Is Oseltamivir Really Safe? タミフルは本当に安全だろうか?

 タミフルについて、厚生省のホームページに、「タミフル使用上の注意」を掲載されています。
タミフルは、一般的には安全な医薬品ですが、頻度は低いものの様々な副作用を生じることがあります。以下に副作用を疑う際の留意点をまとめましたので、服用開始後になんらかの異常を感じた際の参考にされますようお願い申し上げます。
次のような症状に気づいたら、使用をやめて、すぐに医師に相談してください
  • 動悸・血圧低下、蕁麻疹・息苦しい
  • 白目が黄色くなる
  • 全身の皮膚の発赤・ただれ・水ぶくれ・口内炎・結膜炎
  • 尿量の減少・むくみ
  • 出血しやすい
  • 血便
  • 意識がぼんやりする、意識がなくなる、うわごとを言ったり興奮したりする、
  • 普段と違うとっぴな行動をとる、幻覚が見える
次のような症状に気づいたら、早めに医師に相談してください。
腹痛、下痢、吐き気、嘔吐、血を吐く、おなかがはる、口内炎、口の中の不快感、
くちびるがはれたり赤くなる、食欲不振、胸やけ、体温が平熱よりも下がる、頭痛、
眠気または眠れない、強い刺激を与えないと目覚めない、めまい、視野が狭くなる、
視野の中に見えない部分がある、ものが二重に見える、ふるえ、しびれ、じんましん、
かゆみ、あざができやすくなる、尿に血が混じる、息苦しい、脈が速くなる、
脈が乱れる、胸がどきどきする、胸が痛い、背中が痛い、疲労、耳の痛み
他にも何か変だなと感じたら、医師または薬剤師に相談してください
しかし、これだけでは、まだ一般の人には全く役に立たないはずです。つまり、もともとそういう持病の人には、タミフルのせいか、もともとの病気のせいかはまず分からないことです。また、あげられている症状は、ほぼすべての病気による症状にも表れるものです。もっというと、インフルなんかの病気にでももともと現れるものも含まれます。
 全く役立たずの情報です。

 では、本題のタミフルの安全性について、Wikipediaの説明を読むと、かなり心配させられます。
 乱用することによって、新型インフルエンザ耐性ウイルスの出現はサルでもわかる話ですが、その「異常行動」という副作用については、どう考えても、厚生省の言う「一般的には安全な医薬品」だと思えないです。
 「要注意!インフルエンザによる子どもの異常行動が多発中」という記事を読むと、とても自分の子供に飲ませる気にならないです。それによると、リレンザ、イナビル等も同じだそうです。

 中外製薬株式会社医薬情報センターから以下の警告を出しているが、いったいどれだけの人が読んでいて、理解しているでしょうか?
10歳以上の未成年の患者においては、因果関係は不明であるものの、本剤の服用後に異常行動を発現し、転落等の事故に至った例が報告されている。このため、この年代の患者には、合併症、既往歴等からハイリスク患者と判断される場合を除いては、原則として本剤の使用を差し控えること。
また、小児・未成年者については、万が一の事故を防止するための予防的な対応として、本剤による治療が開始された後は、(1)異常行動の発現のおそれがあること、(2)自宅において療養を行う場合、少なくとも2日間、保護者等は小児・未成年者が一人にならないよう配慮することについて患者・家族に対し説明を行うこと。
なお、インフルエンザ脳症等によっても、同様の症状が現れるとの報告があるので、上記と同様の説明を行うこと。
そもそも、「異常行動」とは、そう簡単に分かるものではないでしょう。大人から見ると、赤ちゃんから、「10歳以上の未成年」はいつも「異常行動」をしているようなものです。何をもって、異常だと判断できるでしょうか?

 医薬ビジランス研究所の浜六郎氏の「リン酸オセルタミビル(タミフル)と突然死、異常行動死との関連に関する考察」(魚拓キャッシュ)によると、

  1. オセルタミビル(タミフル)は、中枢抑制作用  (睡眠/鎮静剤類似作用)により、
  2. 使用開始きわめて早期に(初回が最も危険)、
  3. 幼児では睡眠中突然死(呼吸抑制死)を、
  4. 学童/思春期では異常行動後の事故死を、起こしうる.
  5. その規模はかなりのものと推定(02/03大阪の5例は全国規模では年間数十例に相当、これでも氷山の一角であろう)。
  6. 疫学調査による確認を要する重大な害反応である。
  7. タミフル使用の害と益のバランス判断には、他にSJS/TENなど重症薬疹26例、アナフィラキシー等33例などの重篤な害反応をも考慮するべきである。
タミフル と 異常行動」には以下の面白い議論があります。但し、「事故死と副作用の因果関係が問題となっているのは2000年からの累計で10~20人」というのは、因果関係がきちんと調査れたものに限る可能性が高いことを意識していないはずです。あと、死亡に至らなくても、生活に支障をきたすほどの後遺症をもたらしたケースは、調査・統計されているかどうかも不明です。さらに、死に至らなければ、「異常行動」としての統計は全く考慮されないと考えた方がいいでしょう。
マイナス要因
  • 実際にタミフルを服用した後に異常行動を起こしたり、後遺症が生じた子供がいる。(タミフルとの因果関係は別にして)
  • インフルエンザは、ほとんどの場合、薬を飲まなくても自力で治る。
  • タミフル濫用による耐性ウィルス出現の可能性がある。
プラス要因
  • 娘が苦しんでいる。薬を飲むことによって、2~3日早くこの苦痛から解放してやれる。
  • 治るのが遅れると、下の娘に感染する危険性が高くなってしまうかも。(結局、下の娘も感染しましたが)
  • 副作用が『異常行動』なら、見守っていれば事故は防げる。

客観的事実
  • 世界のタミフルの7~8割を日本で消費している。(使いすぎ?でも、保険制度や検査キットの普及を考えると妥当?)
  • 日本でのタミフル処方量は、年間800万人前後。現在、事故死と副作用の因果関係が問題となっているのは2000年からの累計で10~20人。タミフルと関係なく、インフルエンザ脳症で亡くなる子供が年間60~100人。脳症以外のインフルエンザ関連死を含めると年間100~200人以上。
  • 実際に、タミフルを服用していない児童でも、同じ確率で異常行動を起こしている。また、タミフルが服用されるようになった2000年以前から、同様の事故はあった。
結論としては、なるべく(全力!)健康維持に努めて、薬を飲まなくてもいい体を作った方は一番です!
 最後ですが、年寄で、インフルによる副作用と戦う気力すらない状態でしたら、迷わず服用してもいいでしょうね。

Tips of Nexus 7 Nexus7の裏技や小技

(これはNEXUSチャンネルのバックアップです)
マニュアルの無いNexus7には、わりとどうでも良かったり知っていると便利な機能が有ったりするよ。

Nexus7でフルキーボードを使う
横画面入力デフォルト横画面フルキーボード
横画面時はフルキーボード入力ができるよ。
工場出荷時の設定ではこの機能がオフになってる。パソコンと同じ様にキーボード入力をしたい人はこの機能を有効にしよう。
設定の方法は「設定」から→「言語と入力」を選択→キーボードと入力方法の「iWnn IME 設定」を選んで「キーボードタイプ」→横画面時のキーボードタイプ設定で「フルキーボード」を選んで「OK」を押すよ。ローマ字入力も英字、数字もパソコンを使い慣れた人には楽々文字入力ができる様になるのだ。

Nexus7のリセット方法
nexus7 リセット方法nexus7リセット
Nexus7が途中で固まって動かなくなってしまったり頻繁に「問題がおきましたエラー」が表示されるなら本体をリセットしよう。電源ボタンを13秒押し続けると強制終了するよ。電源が切れたら今度は電源ボタンを押し続けてGoogleのロゴが出るまで押し続けよう。

Nexus7でスクリーンショットを撮る
nexus7スクリーンショットnexus7画面ショット
Nexus7の画面に表示されている画面のスクリーンショットが撮りたい場合は電源ボタンと音量の下げるボタンを同時に押し続けるのだ。ぴょんと音が鳴れば成功。写真が取れたかギャラリーで確認してみよう。

Nexus7から印刷する
Nexus7から直接プリンターへ印刷は出来ないけどGoogleクラウドプリントを使えばいつでも印刷出来るようになるよ。
まずパソコン側でGoogleクラウドプリントに今パソコンで使用しているプリンターを登録してあげる。次にNexus7でアプリのCloud Printをインストールするのだ。ブラウザなど印刷したいときは共有を選択しアプリのCloud PrintをタップしてClick here to Printのボタンをタップするよ。するとあら不思議、自宅のプリンターからNexus7のドキュメントや画像、写真が印刷されるのだ。
Google Cloud print

マルチユーザーでプライバシーを守ろう
Nexus7なら家族や友人をユーザーを分けて本体を共有できるよ。
他人にインターネットの履歴やブックマーク、ツイッター、メールを覗かれたくは無いよね。そんな時はNexusでユーザーを分ける事ができるよ。家族で使う場合はお父さん、お母さん、お姉ちゃん、お兄ちゃんと分けて使うことができるのだ。もちろん自分にしか分らないパスワードでロックすることもできるからプライバシーを保って安心して家族で使うことができるよ。

隠しフォルダを作成する
他人に見られたくない動画や写真がギャラリーアプリで表示されたら恥ずかしいよね。仕事でうっかり開いて合コンの写真やお宝動画が他人に見られるとその後、人間関係が気まずいのだ。
隠しフォルダ作成隠しフォルダ作成方法
ギャラリーでサムネイル表示したくない画像や動画ファイルは隠しフォルダを作って非表示にしよう。隠しフォルダの作成方法は簡単。どのファイラーでも良いのでフォルダ名の頭に"."を追加し名前の変更をしよう。例えばetekichiから.etekichiに名前を変更してあげる。これでもうギャラリーには表示されないのだ。非表示にしたいファイルは隠しフォルダに移しておこうね。

ロック画面で顔認証を使う
ロック画面でパスワード入力が面倒くさい人は顔認証を使ってロックを解除しよう。
設定の方法は「設定」から→「セキュリティ」を選択→画面のセキュリティで「画面のロック」を選んで「フェイスアンロック」をタップすれば使えるようになるよ。

フロントカメラを使う
Nexus7にはフロントにカメラが付いているけどこのカメラを起動するアプリはインストールされてないのだ。カメラを有効にするにはアプリのネクサス7カメラスタートをインストールしよう。インストールすればフロントカメラを使って写真や動画の撮影が出来るようになるよ。

フォトフレームを使う
充電中やドッキングステーション接続時はNexusをフォトフレーム代わりに使えるよ。フォトフレームを有効にするには「設定」から「ディスプレイ」を選択し「スクリーンセーバー」をタップしてOFFからONに変更しよう。するとスクリーンセーバーの中からフォトフレームが選択できるようになるよ。
フォトフレームスクリーンセーバー
フォトフレーム起動のタイミングはホルダー装着時や充電時、もしくはいずれかを選択できるのだ。勿論ドッキングステーションが無くても使えるよ。

イコライザーを使う
Nexusのスピーカーはお世辞にも高品質ではないのだ。でもイヤホンで聞けばそんな不満は解消できるよ。イコライザーで音質を向上させる技があって低音を上げるバスブスートやサラウンドの3D効果で臨場感ある音を再現できるよ。
サウンドイコライザー
純正のPlayミュージックアプリの「設定」から「イコライザー」を選択し好みの効果を選択しよう。僕のおすすめはFXブーストなのだ。

ウイルス対策
Androidのウイルスは端末の電話番号や所在地の情報を勝手に送信したり登録した連絡先に違法ダウンロードしましたなどのメッセージを送信するなどウイルス感染すると厄介なのだ。これらのウイルスからAndroid端末を保護するにはウイルス対策アプリが有効だけど新種や未知のウイルスには効果が無く感染する時は感染してしまうのだ。その時は思い切ってNexus7を初期化してしまおう。
ハッキングNexus初期化
初期化を想定しAndroid端末では極力内部メモリに保存せずGoogleMailやGoogleDrive、Googleカレンダーを利用してネット上にデータを保存しておこう。

野良アプリをインストール可能にする
AmazonApp野良アプリインストール
GooglePlay以外の野良アプリをインストールしたい場合はNexus7の設定で提供元不明のアプリのインストールを許可してあげよう。許可をすることでAmazonアプリストアやGooglePlayから削除されたアプリを別のサイトからインストールができるようになるよ。但し出所不明のアプリはウイルスやマルウェアが含まれている場合があるからインストールする際は注意しようね。

開発者向けオプションを表示する
設定のタブレット情報のビルド番号を連打しろ。
開発者オプション

JELLY BEAN君を呼出せ
設定のタブレット情報のAndroidバージョンを連打しろ。
jelly bean呼び出し
さらに、JELLY BEAN君が現れたら指でなでなでしてあげるとJELLY BEAN君ラッシュになって遊べるよ。

WindowsXPでNexus7内のファイルを表示する
開発者向けオプションのUSBデバッグモードを有効にしてあるなら無効にしてUSBと繋ぎ直す。
Windowsと接続
もしドライバが見つからなければ製造メーカーサイトからドライバをダウンロードしよう。
Nexus7のドライバ: ASUS_Android_USB_drivers_for_Windows で検索
Nexus10のドライバ: SAMSUNG USB Briver for mobile phones で検索